Cardapio 31/10/2011

Café da manha

01 copo activia 65 calorias

Lanche

06 biscoitos de polvlho 60 calorias

Almoço

03 colheres de arroz

03 colheres de feijão

01 pedaço de frango cozido

salda (alface, tomate, cebola, azeite, vinagre, sal)

+-400 calorias

Lanche

01 barrinha de cereais 69 calorias

Ceia

01 copo de activia 65 calorias

Total de calorias do dia:  +- 700 calorias

Aividades físicas:

01 hora de bicicleta       483 calorias

30 minutos esteira         150 calorias  

50 minutos musculação 200 calorias

Jacar é facil, duro é assumir os quilos perdidos!!!

É isto ai galera, recaidas são normais, o corpo emagrece mas a mente continua gorda, vc come!!! e paga o preço, e como dizem, vale a pena? Se vale eu não sei, sei que engordei e estou pronta para eliminar novamente!!! Boa sorte para mim!!! Boa sorte para gente!!!E vamos a pesagem!!!
Incrição n.º 03 - MARTA
Peso no dia da inscrição: 72.000 IMC 30
Peso Inicial desafio: 71,600kg IMC 29.8
17/10 à 19/10 = 69,800kg IMC 29,10 -1.800!!!
24/10 à 23/10 = 68,700kg IMC 28,60 -1.100!!!
31/10 à 02/10 = 69,900kg IMC 29,09 +1,200 desculpem!!! :( 
07/10 à 09/10 = 00,000kg IMC 00,00

Só não cnsegue quem desiste, EU POSSO, EU VOU CONSEGUIR!!!

O Caminho é longo, mas se não dermos o primeiro passo nunca vamos sair do lugar!!!

Gente posso estar generalizando, mas tb não acredito!!!

Eu nunca fui feliz gordinha, mas ja disse que era, quem nunca falou sou gorda e sou feliz que atire a primeira pedra!!!

Olá meninas, estou totalmente desanimada!!! comendo, bebendo rs!!!

Porem fiz 1 hora de bicicleta 30 minutos de esteira e musculação, não cabulei a academia hj!!!espero acordar amanha melhor, não é a primeira vez que desanimo e sei que vou retomar minha luta!!! não se espelhem em mim viu maninas, confio em vcs!!! bjos e uma boa noite... nem vou postar meu cardápio não vale a pena...

Muito chateada!!!!!!!!!!!!!

As vezes acontece algo na vida da gente que realmente nos deixa para baixo, e fazer tudo por uma pessoa e ela não dar valor sabe!!! desanima qualquer um sabe, mas não quero saber hj vou arrumar casa, lavar roupas, depois vou para academia, sei que tudo vai se ajeitar, vou ficar sem computador, prometo arrumar uma hora para passar por aqui,  minha bicicleta e esteira ficam na casa da minha irmã ai quando for fazer entro lá, meu ot esta com a fonte queimada, estava usando o da minha filha mas ela esta me enlouquecendo, então ela que o .... use! é dela né, mas me aguarde!!! Gente é isso mais tarde eu volto, qualquer coisa deixa um comentario que eu respondo bjinhos!!!!

Desistir nunca

1° dia após academia....rs...

Bem acordei cedo mas maridão foi sozinho mesmo, então passando para atualizar informações, sei que um dia vou parar para ler minha vitória aqui no blog e  vou rir muito de mim acordando muitas vezes as 4:00 e ficando aqui horas e horas, vendo os videos de emagrecimento que muito me encorajam e não permitem que eu desista, lendo os outros blogs e diários la na comunidade que participo no orkut  e que muito me incentivam, amigas preciosas que vou guardar para sempre, como me sinto acolhida aqui, tb tem maridão minha querida irma, filhotas todos tão orgulhosos de mim, gente como estou e como sou feliz, Deus me deu uma família MARAVILHOSA, bem entrei para falar do 1° dia apos a academia e estou aki cheia de histórias né rs...
Sem dores, será que é pq dormi muito pouco? Bem vou dormir mais (lógico) kkk, por enquanto tudo tranquilo, mais tarde volto com mais novidades...

1° dia de academia

Gente eu perdi a vergonha e encarei a academia (o que ja deveria ter feito antes), cheguei la e o professor me colocou logo na esteira, odiei né, falei para ele que ja tinha feito 1 hora de esteira e a ele me esplicou que era para aquecer e me mandou fazer pelo menos 15 min, fiz 25 e nada dele voltar... quando passou eu o chamei e disse ja passou 25 ai fomos para musculação, gente foi um tal de faz 3 series de 15 que eu achei que nao acabava mais, peso pros braços, para perna, depois braço novamente e perna e assim foi quando achei que tinha acabado abdominais... Finalmente acabou, só estou pensando na dor que vou estar amanhã, espero que consiga ir amanha tb!!! Gente foi sofrido, mas o que não é não é verdade, sei que vou conseguir!!! Bjinhos e amanha posto o cardápio já esta  muito tarde e amanha acordo as 4:00 bjinhos e até amanha

Cabulando a Academia!!!

É gente, perdi a hora, vou fazer musculação (que tem o horário livre) porem minha filha vai fazer outras aulinhas com horários ( tem 13 anos e musculação é indicado acima dos 15) sai para comprar roupas para malhar (DETALE....CALÇA "M") e me empolguei fui ver ja tinha perdido a hora...

Geente estou comendo certo mas muito fora de hora, acabo pulando refeiçoes, a partir de amanha vou me policiar mais nisso e volto com o cardapio, hj mesmo  de manha tomei um copo de activia zero, almoçei arroz feijao, 1 nuggts grelhado e agora a noite uma barrinha de cereais chocolate 69 calorias...a e comi tb 1 xicara +- de salgadinho tipo fandangos...............

1 hora de bicicleta garantido hj....

acordando cedo!!!!!!!!!

Academia, lá vou eu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Novidades..............

Gente, matricula feita!!! amanha finalmente começo a academia!!! Como será? não sei, só sei que só tem mulherão lá, ai que vergonha, mas vou encarar!!! volto para contar como foi!!!

01/03/2011...... 95,000 kg IMC 39.54
22/03/2011...... 90,000 kg IMC 37.46 -5,000 kg!!!
29/03/2011...... 88,300 kg IMC 36.75 -1,700 kg!!!
05/04/2011...... 87,100 kg IMC 36.25 -1,200 kg!!!
12/04/2011...... 85,700 kg IMC 35.67 -1,400 kg!!!
19/04/2011...... 86,700 kg IMC 36.09 +1,000 kg!!!
25/04/2011...... 84,300 kg IMC 35.09 -2,400 kg!!!
02/05/2011...... 83,300 kg IMC 34.67 -1,000 kg!!!
09/05/2011...... 81,500 kg IMC 33.92 -1,800 kg!!!
16/05/2011...... 81,300 kg IMC 33.84 -0,200 kg!!!
23/05/2011...... 80,300 kg IMC 33.42 -1,000 kg!!!
30/05/2011.......79,500 kg IMC 33.09 -0,800 kg!!!
06/06/2011.......77,700 kg IMC 32.34 -1,800 kg!!!
13/06/2011.......78,500 kg IMC 32.67 +0,800 kg!!!
27/06/2011.......79,500 kg IMC 33.09 +1,000 kg!!!
04/07/2011.......76,500 kg IMC 31.84 -3,000 kg!!!
01/08/2011.......75,500 kg IMC 31.43 -1,000 kg!!!
06/08/2011.......75,000 kg IMC 31.22 -0,500 kg!!!
22/08/2011.......73,900 kg IMC 30.76 -1,100 kg!!!
29/08/2011.......74,000 kg IMC 30.80 +0,100 kg!!!
26/09/2011.......71,600 kg IMC 29.80 -2,400 kg!!!
04/10/2011.......72,000 kg IMC 29.97 +0,400 kg!!!
10/10/2011.......71,800 kg IMC 29.89 -0,200 kg!!!
17/10/2011.......69,800 kg IMC 29.05 -2,000 kg!!!
24/10/2011.......68,700 kg IMC 28.60 -1,100 kg!!!

Eba!!!!!!!!!! -1,100 kg na minha vida esta semana!!!!!!!!!!!!

Incrição n.º 03 - MARTA
Peso no dia da inscrição: 72.000 IMC 30
Peso Inicial desafio: 71,600kg IMC 29.8

17/10 à 19/10 = 69,800kg IMC 29,10 -1.800!!!
24/10 à 23/10 = 68,700kg IMC 28,60 -1.100!!!
31/10 à 02/10 = 00,000kg IMC 00,00
07/10 à 09/10 = 00,000kg IMC 00,00

A minha vitória hj tem sabor de mel!!!

O agir de Deus é lindo na vida de quem é fiel,
No começo tem provas amargas,
Mas no fim tem o sabor do mel
Eu nunca vi um escolhido sem resposta
Porque em tudo Deus lhe mostra uma solução,
Até nas cinzas ele clama e Deus atende lhe protege,
lhe defende, com as suas fortes mãos
Você é um escolhido e a tua história não acaba aqui
Você pode estar chorando agora,
Mas amanhã você irá sorrir,
Deus vai te levantar das cinzas e do pó,
Deus vai cumprir tudo que tem te prometido,
Você vai ver a mão de Deus te exaltar
Quem te vê há de falar,
Ele é mesmo escolhido.
Vão dizer que você nasceu pra vencer
Que já sabiam porque você
Tinha mesmo cara de vencedor,
E que se Deus quer agir ninguém pode impedir
Então você verá cumprir cada palavra
Que o Senhor falou,

Quem te viu passar na prova e não te ajudou,
Quando ver você na benção vão se arrepender,
Vai estar entre a platéia e você no palco, 
Vai olhar e ver Jesus brilhando em você,
Quem sabe no teu pensamento você vai dizer,
Meu Deus como vale a pena a gente ser fiel,
Na verdade a minha prova tinha um gosto amargo,
Mas minha vitória hoje tem sabor de mel,

Tem sabor de mel, tem sabor de mel,
A minha vitória hoje tem sabor de mel,
Tem sabor de mel, tem sabor de mel,
A minha vitória hoje tem sabor de mel

A minha vitória hoje tem sabor de mel,
Minha vitória hoje tem sabor de mel
Sabor de mel.

http://www.vagalume.com.br/damares/sabor-de-mel.html#ixzz1bdDQNE8V

Domingão

Ai meu Deus domingão e de almoço LASANHA! muito bom... á nem tomei cafe para não acumular calorias!!! prometo não abusar afinal, amanha é dia de pesagem!!!!

Cardapio 21/10

Café da manha
01 fatia de abacaxi 49 calorias
Lanche
pulei
Almoço
03 colheres de arroz
02 coleres de feijão
02 nuggets
brocolis
+- 400 calorias
Lanche
01 barrinha de chocolate 69 calorias
Antes de dormir
Pizza!!!:( não resisti!!! não sei as calorias
01 hora de bicicleta

Olha o que eu fiz... sozinha hem rs!!!!!!!!!!!

"Não importa do que é o mundo
O importante, são os seus sonhos…
Não importa o que você é
O importante é o que você quer ser…
Não importa onde você está
O importante é para onde você quer ir…
Não importa o porquê
O importante é o querer …
Não importa suas mágoas
O importante mesmo, são suas alegrias…
Não importa o que você já passou
O passado guarde na sua lembrança …
Não veja; apenas olhe…
Não escute; apenas ouça…
Não toque; sinta…
O mundo é um espelho;
não seja apenas um reflexo
Só acreditando no futuro
você conseguirá a paz para alcançar seu sonhos…
Afinal, o que importa ?
VOCÊ IMPORTA …

Emagrecer é assim............

Emagrecer é descobrir um mundo novo:
Aproveite!

Emagrecer é ser responsável por você
e pelo seu corpo:
Desafie-se!

Emagrecer é alegria:
Contagie-se!

Emagrecer é tristeza:
Supere!

Emagrecer é um desafio:
Conquiste!

Emagrecer é ter medo do novo:
Encoraje-se

Emagrecer é entrar em uma
loja e comprar a roupa que deseja:
Liberte-se!

Emagarecer é cair num dia,
e levantar no outro:
Recomeçe!

Emagrecer é enfrentar um dia
de cada vez:
Acalme-se!

Emagrecer é entregar seu dia
á Deus e pedir á Ele forças para
caminhar:
Ore!

Enfim, emagrecer é um aprendizado:
não tenha medo! Você consegue!

Meu cardapio 19/10

* Café
200 ml activia zero morango 65 calorias
* Lanche
1/2 banana nanica 35 calorias
* Almoço
03 colheres arroz
02 colheres de feijão
peixe assado
salada (alface,tomate,cebola)
+- 350 calorias
* Lanche
06 biscoito polvilho 60 calorias
* Ceia
04 biscoito polvilho 60 calorias
200 ml activia zero 65 calorias

1 hora de bicicleta
Total de Calorias do dia +- 650 Calorias

Descobri que me amo!!!!!!!!!!!!!!!!

cardapio 18/10/2011

Café
04 biscoito polvilho 40 calorias

lanche
01 banana nanica 70 calorias

almoço
03 colheres arroz
02 colheres feijão
carne assada
esqueci da salada que ja estava pronta
250 calorias

lanche
1\2 banana 35 calorias

ceia
05 biscoito polvilho 50 calorias
cha matte 70 calorias


20 min de cama elastica jump (a asma atacou não aguentei mais que isto)
1 hora de bicicleta

Calorias do dia +- 600 faltou meu docinhuuu :(

"Pode Desistir se Quiser,
Mas Lembre-se Desistir é um Habito dificil de Largar."

Cardápio do dia 17/10

Café da manha
05 biscoitos de polvilho 50 calorias

lanche
01 xicara cha matte 70 calorias

Almoço
03 colheres de arroz
02 colheres de feijão
01 pedaço carne assada
couve flor
+- 400 calorias

lanche
01 xicara chá matte 70 calorias
Ceia
05 biscoito polvilho 50 calorias
200 ml leite semi desnatado 65 calorias

45 MINUTOS DE BICICLETA

Calorias do dia +- 750

Eba............
40 min pedalando, ja fiz hj estou livre.... depois volto com o cardapio, olha a noticia!!!!
Aniversario da cunhada a sogra comprou um bolo e mandou ir cantar parabéns!!! eu mereço né, de boa fazendo bicicleta, doida para completar 45 min e recebo um telefonema deste....espero resistir!!!!
Depois volto com o cardapio!!!!

Não acredito que estou aki, agora falta pouco!!!!!!!!!

Entrei na casa dos 60!!!!!!!!!!

Meu cardapio 16/10

café da manha
06 biscoitos polvilho 60 calorias

lanche
01 fatia de abacaxi 49 calorias

almoço
03 colheres arroz
02 colheres feijão
carne com batata
couve flor cozida com uma pitada de sal
+- 400 calorias

lanche
1/2 banana nanica 35 calorias

ceia
200 ml leite semi desnatado 90 calorias
06 cookies ligt 122 calorias

30 minutos de pedaladas!!! calorias do dia 750 +-

Prefiro agora :-)

Cardapio 15/10

café da manha
05 biscoito polvilho 50 calorias
01 fatia deabacaxi 49 caloria
lanche
pulei

almoço
03 colheres arroz
02 colheres de feijão
carne com batata cozida
brocolis
01 pedaço pequeno de rocambole
+- 500 calorias

lanche
01 barrinha de cereais 69 calorias

ceia
200 ml activia zero 65 calorias

45 minutos de bicicleta calorias do dia +- 750

Gen

Tenho feito 30 min de bicicleta estes dias, estou com medo de fazer jump e passar mau com a falta de ar, acho a biciocleta bem mais tranquila, hj consegui fazer 45 min, não é demais, fico feliz comigo mesma, como é bom nos superar a cada dia!!!
mais tarde posto o meu cardapio!!!

Graças a Deus estou melhor!!!

gente graças a Deus estou melhor, ja fiz ate meus 30 min de bicicleta, tomei uma medicação na veia e 2 inalaçoes com oxigenio emedicação bem forte, me passou uns remedios para tomar durante 5 dias e disse que se eu nao melhorar vou ter que usar akela bombinha... mas o melhor e que estou bem

Cardapio de hj

Café da manha
01 copo leite semi desnatado
01 colher nescau ligt
06 biscoitos de polvilho
+- 180 calorias

Lanche
02 fatias de abacaxi 98 calorias

Almoço
03 colheres de arroz
02 colheres de feijão
01 pedaço pq de filet de frango grelhado
400 calorias

Lanche tarde
02 fatias de abacaxi  98 calorias

Ceia
200 ml activia zero calorias 65 calorias


<font face="Comic Sans MS" size=2 color="purple">[b]Calorias do dia +- 843 calorias

De volta aos exercicios!!!!!!!!

Gente como esta sendo dificil para mim malhar de qualquer forma, estou com a asma atacada, faço jump 3 vezes por semana mas não dá, se pular eu morro entao tentei hj bicicleta, consegui fazer 35 minutinhos, melhor que nada né, tb sai de la direto para o inalador!!! depois um banho refrescante é claro....gente estou em uma comunidade do orkut que é muito legal ai esta o  link para quem quiser da uma olhadinha....

link da comunidade:http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=93639961


meu diario la na comunidade:http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=93639961&tid=5657678702993231141&na=2&nst=40

café da manha
01 barrinha de cereais 96 calorias

lanche
01 fatia de abacaxi 49 calorias

almoço
03 colheres arroz
02 colheres feijão
1\2 filet de frango grelhado
salada de alface
400 calorias

lanche
01 fatia de abacaxi 49 calorias

ceia
200 ml activia zero de morango 65 calorias

Total de calorias do dia +- 659 calorias!!!

Resumo do fim de semana

Gente este fim de semana foi terrivel....
Sexta feira... tinha que deixar os bolos prontos para decorar no sabado, não tive tempo de fazer almoço, e era niver do meu pai, o bolo do palmeiras.... fizemos churrasco, paezinhos e refrigerante, comi tudo isto, fora o hot dog de cafe da manha......,
sabado....decorar bolos, nao tive tempo tb de fazer almoço...comi, bolo, refrigerante, pão e no fim da noite comi um lanche do mc donalds  so o lanche sem a batata e com pouco refri...fui para a festa do meu sobrinho mas lá nao comi nada, voltei logo, domingo, tirei para descansar, comi um hot dog de manha e mais tarde fizemos pasteis de atum com catupiry comi 2.... não comi comida todos estes dias... hj seg recomeço....a noite volto com o cardapio!!!!

Gente, olhem o que eu passo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gente olha o que eu tenho que passar, fazer 3 bolos em um dia só não pe facil não, muito recheio!!! hum... quem resiste?

Não sou palmeirense não viu...

Cardapio 06/10/2011

CAFÉ DA MANHA
200 ml activia...........65 cal.

LANCHE
1/2 Mamão papaia........112 cal.

ALMOÇO
01 Ovo cozido............71 cal.
01 Colher sopa Feijão....12 cal.
01 Colher Arroz branco...41 cal
01 Xicara Brócolis.......18 cal.
01 Xicara Repolho........13 cal.

SOBREMESA
1/2 Mamão papaya.........56 cal.

LANCHE
01 cachorro quente ..... 400 cal
01 copo de coca cola .....  80 cal : (


TOTAL DE CALORIAS 837  cal.



O pior é que tenho 3 bolos de festa para fazer este fim de semana, hj é niver do meu pai,  churrasco, bolo e refri amanha niver do sobinho... festa nnovamente aff o que eu faço rs...nao sei se dou risada ou choro.

8° dia

Depois de muitos deslizes no fim de semana e na seg. ganhei 1 kg....

cardapio...
café da manha
05 biscoito 60 cal.
200 ml activia morango 65 cal.

almoço
01 colher de arroz    41 cal.
01 colher de feijão   15 cal.
brocolis  20 cal.
repolho   13 cal.
tomate     20 cal.
batata     50 cal.
carne cozida  100 cal.

lanche da tarde
01 barrinha  69 cal.


antes de dormir
200 ml activia zero  65 cal.

Total de calorias do dia 518
peso 72 !!

Fim de semana terrivel!!!!!!!!!!!!

Proibido deslizes!!!!!!!!!!!

Tarde demais....

Nem vale a pena postar o cardapio, muita coisa errada, muitas calorias e para melhorar vou sair agora depois conto como foi!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Espero que vcs consigam se manter sem deslizes!!!!!!!!!!!!

Eu!!!!!!!!!!

4° dia do desafio

café da manha
6 biscoitos de polvilho 60 cal. eu acho

almoço
brocolis  20 cal.
nuggts    79 cal.
02 colheres arroz 80 cal
01 colher de feijão 20 cal

lanche tarde
04 biscoito polvilho  40 cal.

antes de dormir
01 barrinha de chocolate 69 calorias


CALORIAS DIA +- 500 caso tenha esquecido algo

3º dia desafio

café da manha


100 ml leite semi desnatado  45 cal.
4 biscoitos de polvilho 40 cal. eu acho


almoço
brocolis  20 cal.
nuggts    79 cal.


lanche tarde


04 biscoito polvilho  40 cal.


antes de dormir


100 ml leite semi desnatado  45 cal.




Media de calorias do dia: 500 belisquei algo...

Coca Cola se liberte desse vicio...

Sem palavras.... o que vc faria?

2° dia do desafio

hoje fiz tudo direitinho


café da manha
200 ml leite semi desnatado ...90 calorias

almoço
03 colheres arroz ...123 calorias
03 colheres feijão ...50 calorias
frango assado 150... calorias

antes de dormir
06 mini cookies taeq ... 122 calorias
200 ml leite semi desnatado ... 90 calorias

TOTAL CALORIAS DIA  +- 700 CALORIAS DIA!!!!

O prato dos cookies parece grande na foto mas é o pires da xicara!!! rs!!!

1° dia do desafio

Bem eu e algumas amigas juntas temos como meta e vamos conseguir emagrecer ate o natal, primeiro dia fui bem ate a note, passei fome o dia todo pois estava na rua e nao queria comer besteiras cheguei em ksa e maridão comprou pizza, um amor ele né!!! comi um pedaço mussarela e outro de calabreza fora o copo de coca cola!!!

cardapio
cafe da manha
1/2 pão frances com margarina
almoço
pulei
jantar
pizza com coca

na foto so faltou a coca, que venha o segundo dia!!!!!!!!!!!

Voltando a postar meu cardapio

café da manha.......... 06 mini cookies light e 150 ml leite semi desnatado
almoço.......................04 colheres macarrao (macarrão, maionese, mussarela, presunto e couve flor

..................................01 pedaço frango assado

antes de dormir........06 mini cookies light e 150 ml leite semi desnatado

NÃO ACREDITO!!!!!!!!!!!!!!

Gente fui calcular meu imc e acabo de sair da obesidade, não acredito rs, tanto sacrificio e ai vem o resultado, agora estou acima do peso em busca do peso ideal!!!!!!!!!!! gente nem acredito, estou hiper feliz!!!!!!!!!!



TAXA DE GORDURA 
26/09/2011....................36,73  ...........................Excesso de gordura
01/08/2011....................38,73  ...........................Excesso de gordura


IMC
26/09/2011.................71,600 kg .................29,80  - ACIMA DO PESO
01/08/2011.................75,500kg...................31,43  - Obesidade - grau I
10/05/2011.................81,500 Kg.................33,92  - Obesidade - grau I    
01/03/2011................ 95,000 Kg ................39,54  - Obesidade - grau II (severa)

Obrigada Senhor por me dar forças para conseguir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Seg feira dia de pesagem........

Quando fazemos as coisas certos, vemos o resultado né, graças a Deus sai dos 74 e pretendo continuar com tudo esta  semana, no meu aniversario espero estar ótima rs...

Achei no orkut de uma amiga e adorei!!!

acho que entrei no ritmo novamente!!!

Bem, acho que entrei no ritmo novamente, estava muito nervosa, tudo me irritava, descobri o que era TPM rs!!!! passou, que alivio, nem eu mais me aguentava, a boa noticia, consegui continuar firme e nao quebrar a dieta, outra boa noticia, hj comprei um guarda roupas novo (Com um enorme espelho, as portas são de correr e uma é um espelho enorme)!!! quando chegar a minha meta não quero lembranças do passado, nova vida, novo estilo de vida!!! Depois que eu alcançar minha meta comprar roupas novas para o guarda roupas novo, quer melhor?
Por enquanto continuo na legging fazer o que,  a ia esquecendo!!!! Otima noticia, não me lembro quanto tempo faz que não coloco uma calça jeans, pq nao gosto!!!! Imagina, pq nao havia numeração para mim!!! passeando no shopping resolvi experimentar uma, nestas lojas sem vendedor vc pega e vai experimentar no provador e adivinha, entrei em uma 44!!! É muito, lógico, sei disso, mas foi muito bom, gente depois de tanto tempo, nem pensava que entraria em uma, entrei por entrar, tipo, sera que falta muito para frchar uma destas em mim? e entrou, fechou e foi muito boa a sensação, agora, vou abaixar esta numeração né!!!

Segunda novamente

Hj é seg e ja consegui quebrar meu regime!!!!
Não consigo sair dos 74 kg, todos os dias passo o recomeço para o proximo e assim vai, sem exercicios, sem coragem, sem vontade, realmente estou desanimada, não sei o que fazer, sei que so depende de mim, mas é complicado, ninguém te apoiar!!! todos comendo um monte de coisas maravilhosas e eu aki!!!!! é só depende de mim, ja resisti tão bem, ja enfrentei tantas coisas, ja foi mais facil!!! ou ja fui mais forte, é isto meu peso 74,000, meu animo, nenhum!!! minha dieta, vou tentar!!! espero me animar mais !!!!

QUEM SABE VENDO O ANTES E DURANTE ME ANIMO RS!!!

O DEPOIS ESTA POR VIR!!!

TRABALHANDO...

Gente, estou fazendo tudo certinho, só nao estou postando as fotos pq estou sem tempo, mas na linha, trabalhei a semana toda com o maridão, tá fogo...acordar as 4:00 não é facil, ainda mais para fazer regime, mas nao vacilei... espero que continue assim rs....

De volta.........

De volta a rotina rs....
só rin do né.....mas é isso ai, vamos que vamos rmo a proxima meta!!!!!!!!!!!!

seg feira

Ai ai, hj estou nervosa, casal de amigos viriam aki em ksa e me pedirão para fazer sopa de mandioca (muitas calorias), ta vou tratar bem fiz sopa e um bolo de chocolate na ultima hora nao vierão comi bolo sopa e coca rs.... a nem ligo....   noticia boa, começei firme na cama elastica, gente soa muito, o maridão esta fazendo aula junto!!! muito legal né!!!
sei que corri o dia todo, comprei as coisas, fiz fachina, e fiz varias aulas de cama elastica!!!! ebaaaa!!!!!enfim é isto pesagem 74!!! nao engordei muito porem nao emagreci nada, nao adianta chorar né, fiz por onde!!!!

Nao pode parar!!!

Gente, como é facil engordar, engordei 1 kg de ontem para hj , e como e dificil voltar a rotina quando se quebra, amanha tenho uma festa para ir, estou fazendo o bolo, e vai ser um churrasco, ai nem sei o que dizer amanha volto e conto como foi

HUMMMMMMMMMMM.............

Sem fotos quer dizer...... quebra!!!!
Ta comi pizza....forão 2 pedaços, agora a noite, comi dois docinhos tb que minha avó trouxe do interior!!!!
Gente que maravilha, não sei se era tão bom ou eu que estava louca por um doce.... o que não pode é desanimar.... dormir satisfeita para amanha começar a luta.....
Detale, amanha tenho que fazer um bolo, para sábado, Meu Deus dai-me forças.... rs.... volto com a foto e novidades!!!!!

Calcule seu Gasto Calórico......

Você sabe quantas calorias o seu corpo gasta para se manter? Sim, pois gastamos calorias em todas as nossas atividades diárias, inclusive para dormir!

O cálculo é simples: 

Para as MULHERES: 22 x peso corporal 

Para os HOMENS:     24 x peso corporal

EXEMPLO:   

Uma pessoa que seu peso for 50 kg, multiplique 22 x 50 o resultado será:1100,agora Multiplique pela sua situação referente as suas atividades, uma pessoa sedentária 1100 x 1,3 = 1430 calorias
Este será o valor do seu metabolismo basal ou seja a quantidade mínima de calorias que seu corpo gasta diariamente, independente do tipo de atividade que você faz. Se você se exercita esse valor será maior. Quer saber quanto?
Multiplique seu resultado pelo valor abaixo que mais se aproximar das características de suas atividades:

• Sedentário (passa quase o dia todo sentado): 1,2 
• Baixa Atividade (caminha ou pratica exercícios 2x por semana): 1,3 
• Atividade moderada (faz atividades físicas 3x por semana): 1,4 
• Atividade Elevada (treina mais de 3x por semana): 1,5 
• Atividade muito intensa (exercita-se intensamente, todos os dias): 1,6

O resultado desse cálculo será o valor aproximado da quantidade de calorias gasta por você diariamente. Este cálculo não é preciso, existem testes que permitem determinar melhor esses valores, contudo eles nos servem de referência para sabermos se estamos enfiando o pé na jaca ou não!

ASSIM:
Se você ingere mais do que está gastando vai engordar Se você ingere menos do que está gastando vai emagrecer A manutenção do peso ocorre quando os valores são iguais  

fonte:http://www.fiqueinforma.com/saude/qualidade-de-vida/calcule-seu-gasto-calorico/

7º dia eba!!!!!!!!!!!!!!!

Uma semana sem deslizes, é dificil mas fazer o que nada na vida é facil não é mesmo!!!!!

café da manha..........1 pão frances com maionese

almoço....................03 collheres de arroz

...............................02 colheres de feijão

...............................01 pedaço frango assado

...............................salada de alface 

...............................01 copo suco light

lanche da tarde.........01 barrinha
antes de dormir.........01 copo de leite semi desnatado com nescau ligtht