terça-feira, 30 de agosto de 2011

De volta.........

De volta a rotina rs....
só rin do né.....mas é isso ai, vamos que vamos rmo a proxima meta!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

seg feira

Ai ai, hj estou nervosa, casal de amigos viriam aki em ksa e me pedirão para fazer sopa de mandioca (muitas calorias), ta vou tratar bem fiz sopa e um bolo de chocolate na ultima hora nao vierão comi bolo sopa e coca rs.... a nem ligo....   noticia boa, começei firme na cama elastica, gente soa muito, o maridão esta fazendo aula junto!!! muito legal né!!!
sei que corri o dia todo, comprei as coisas, fiz fachina, e fiz varias aulas de cama elastica!!!! ebaaaa!!!!!enfim é isto pesagem 74!!! nao engordei muito porem nao emagreci nada, nao adianta chorar né, fiz por onde!!!!

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

Nao pode parar!!!

Gente, como é facil engordar, engordei 1 kg de ontem para hj , e como e dificil voltar a rotina quando se quebra, amanha tenho uma festa para ir, estou fazendo o bolo, e vai ser um churrasco, ai nem sei o que dizer amanha volto e conto como foi

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

HUMMMMMMMMMMM.............

Sem fotos quer dizer...... quebra!!!!
Ta comi pizza....forão 2 pedaços, agora a noite, comi dois docinhos tb que minha avó trouxe do interior!!!!
Gente que maravilha, não sei se era tão bom ou eu que estava louca por um doce.... o que não pode é desanimar.... dormir satisfeita para amanha começar a luta.....
Detale, amanha tenho que fazer um bolo, para sábado, Meu Deus dai-me forças.... rs.... volto com a foto e novidades!!!!!

Calcule seu Gasto Calórico......

Você sabe quantas calorias o seu corpo gasta para se manter? Sim, pois gastamos calorias em todas as nossas atividades diárias, inclusive para dormir!
O cálculo é simples: 

Para as MULHERES: 22 x peso corporal 
Para os HOMENS:     24 x peso corporal
EXEMPLO:   
Uma pessoa que seu peso for 50 kg, multiplique 22 x 50 o resultado será:1100,agora Multiplique pela sua situação referente as suas atividades, uma pessoa sedentária 1100 x 1,3 = 1430 calorias
Este será o valor do seu metabolismo basal ou seja a quantidade mínima de calorias que seu corpo gasta diariamente, independente do tipo de atividade que você faz. Se você se exercita esse valor será maior. Quer saber quanto?
Multiplique seu resultado pelo valor abaixo que mais se aproximar das características de suas atividades:
  • Sedentário (passa quase o dia todo sentado): 1,2 
  • Baixa Atividade (caminha ou pratica exercícios 2x por semana): 1,3 
  • Atividade moderada (faz atividades físicas 3x por semana): 1,4 
  • Atividade Elevada (treina mais de 3x por semana): 1,5 
  • Atividade muito intensa (exercita-se intensamente, todos os dias): 1,6
O resultado desse cálculo será o valor aproximado da quantidade de calorias gasta por você diariamente. Este cálculo não é preciso, existem testes que permitem determinar melhor esses valores, contudo eles nos servem de referência para sabermos se estamos enfiando o pé na jaca ou não!
ASSIM:
Se você ingere mais do que está gastando vai engordar Se você ingere menos do que está gastando vai emagrecer A manutenção do peso ocorre quando os valores são iguais  



quarta-feira, 24 de agosto de 2011

7º dia eba!!!!!!!!!!!!!!!

Uma semana sem deslizes, é dificil mas fazer o que nada na vida é facil não é mesmo!!!!!


café da manha..........1 pão frances com maionese
almoço....................03 collheres de arroz
...............................02 colheres de feijão
...............................01 pedaço frango assado
...............................salada de alface 
...............................01 copo suco light
lanche da tarde.........01 barrinha
antes de dormir.........01 copo de leite semi desnatado com nescau ligtht






terça-feira, 23 de agosto de 2011

"A diferença entre o possível e o impossível esta na determinação de cada um!!!"

Gente curiando as dietas alheias olha o que achei!!!!!!!!!!!!!!!!
Transformação total, motivação total!!!!!!!!!!!!1
Uma frase que me mandarão no orkut....."A distancia entre o querer e o poder, se resume em uma palavra: TENTAR!!!!!!!!!!!".............




VAI VALER A PENA!!!!!!!!

6° dia na linha

este frio é bom que qdo da para acordar tarde se come bem menos, acordo tarde, vou deitar cedo, facilita muito...............


café da manha..........1 pão frances com margarina 
almoço....................03 collheres de arroz
...............................02 colheres de feijão
...............................01 pedaço frango assado
...............................salada de alface com tomate
antes de dormir........01 barrinha



segunda-feira, 22 de agosto de 2011

5º dia na linha


Mais um dia, dia na linha, dia de pesagem, dia de resutados!!!!
bem hj o dia estava corrido, não deu tempo para fazer um almoço saudavel, acabei fritando um frango e fazendo um macarraozinho bazico e rapido, amanha faço um amoço com mais tempo, mas não e pq comi, comida normal que comi muito, comi pouquinho!!!

café da manha..........1 copo de activia light 
almoço....................03 collheres de macarrão (molho de tomate e atum)
...............................01 pedaços pq de peito de frango frito!!!
...............................salada de alface
antes de dormir........01 copo de leite semi desnatado, cookies light



domingo, 21 de agosto de 2011

4º dia na linha!!!!

Fim de semana sem deslizes, nem acredito, amanha é seg dia de pesagem vamos ver o resultado!!!!
ai vai o cardapio

café da manha..........1/2 fatia pao com maionese              
almoço....................03 colheres sopa arroz
...............................02 colheres sopa feijão
...............................02 pedaços pq de peito de frango assado(s/gosrdura nenhuma)
...............................salada de alface
lanche da tarde........01barrinha




sábado, 20 de agosto de 2011

ANTES DE DEPOIS!!!!!!!!

Ainda não emagreci tudo que preciso, mas ja da para ver a diferença!!!!
Obrigada meu Deus....................


3º dia na linha.......

Sabadão, dia de pizza... Não posso, resistir, resistir, resistir!!!!!!!!!!!
Hj esta meio dificil, mas nao estou enlouquecendo, friozinho daqui a pouco tomo um capuccino ligth para nanar quentinha.... vamos ao cardapio!!!!!!!!!!!


café da manha..........1/2 fatia pao com maionese                
almoço....................03 colheres sopa arroz 
...............................02 colheres sopa feijão
...............................02 pedaços pq de peito de frango assado (s/ gosrdura nenhuma)
...............................salada de alface
...............................01 copo suco light
lanche da tarde........01 fatia melancia
antes de dormir........01 copo de leite semi desnatado c/ capuccino light pilão



sexta-feira, 19 de agosto de 2011

+ 1 dia sem deslizes


Bem hj foi tranquilo, nao quebrei dieta, nao fiquei louca de vontade de nada...ai vai meu cardapio

café da manha..........1/2 fatia pao com maionese                
almoço....................03 colheres sopa arroz 
...............................02 colheres sopa feijão
...............................01 ovo cozido
...............................couve flor
...............................tomate cebola temperado com azeite sal e vinagre
...............................01 copo suco light
lanche da tarde........01 fatia melancia
antes de dormir........01 barrinha


quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Tudo direitinho hj!!!

vamos lá...
café da manha..........1 1/2 fatia de melancia                
almoço....................03 colheres sopa arroz
...............................02 colheres sopa feijão
...............................02 pedaços de carne cozida magra e sem oleo
...............................couve flor
...............................tomate cebola temperado com azeite sal e vinagre
...............................01 copo suco light
lanche da tarde........01 fatia melancia
antes de dormir........01 barrinha



Recomeço!!!!!!!!!!!!!! (+ uma vez rs!!!)

Tenho que rir para nao chorar né.... ainda nao tiive coragem de me pesar mas, voltei a luta, nada na vida é facil nao é mesmo, ontem visitei varios blogs e vi que nao estou sozinha, nao sou eu que sou fraca, realmente é complicado, as pessoas as vezes saem da rotina quebram mesmo o regime, mas o importante é o recomeço!!! quantos 1,2,3...4, não sei qtos terei, sei que ja consegui perder 20 kg e nao vou simplismente desistir agora, vou lutar contra minhas gulas rs.... vou resistir e vou conseguir, afinal.....

SÓ NAO CONSEGUE QUEM DESISTE!!!!

terça-feira, 16 de agosto de 2011

eu!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Será que vou conseguir?

Ai mau Deus, nao sei o que acontece, nao consigo mais manter minha dieta!!! quebro dia apos dia..passo mau, sinto muita fome, começo a tremer, suar, o que esta acontecendo, sera que nao vou conseguir, sei que nada foi facil ate aki mas agora parece estar impossivel, fico tao feliz em ver o quento emagreci, o quanto lutei e tive resultado e agora essa, como hj e falo para mim mesma ... amanha começo....como amanha...começo seg....pense fim de semana tb e dia de regime sabado nao vou abusar....e logo depois so mais hj, gente esta quase impossil, nao sei como consegui, nao consigo mmais lutar contra mim, o que eu faço???

sábado, 6 de agosto de 2011

20 KG A MENOS!!!!!!!!!!!!

Esta semana voltei a dieta e graças a Deus bons resultados, me pesei agora e estou com 74,700 primeira meta alvançada, 20 kilos a menos, 20 kg eliminados da minha vida, graças a Deus!!!!!!!!!!
Agora adivinhe o cardapio de amanha, gente me papis vai fazer feijoada! não mereço né, prometo que vou me controlar e comer bem pouco afinal sabado tb é dia de dieta!!!!

PARABÉNS PARA MIM.....
-20 KG!!!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

CALCULADORAS NO BLOG

Agora com as calculadoras fica mais facil calcular taxa de gordura e imc, ai vão os meus


TAXA DE GORDURA 
01/08/2011....................38,73  ...........................Excesso de gordura

IMC

01/08/2011.................75,500kg..................31,43  - Obesidade - grau I
10/05/2011.................81,500 Kg.................33,92  - Obesidade - grau I     
01/03/2011................ 95,000 Kg ................39,54  - Obesidade - grau II (severa)



Emagreci 20 kg até agora, continuo na luta, sei que vou chegar ao meu peso ideal!!!!!!!!!!!!!!

Seg. feira!!!

Seguda feira dia de!!!!  REGIME!!!!!

Após um fim de semana totalmente cheio de tentações e totalmente regrado chegou a seg. mais uma semana de luta pela frente, esta semana o maridão disse que entra na luta tb, vamos ver né! Estou aki com todo o animo graças a Deus!!! mais tarde me peso e vmos ver o susto rs....., espero me surpreender de maneira positiva!!!!