terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Eu na capa da Revista Sou Mais Eu !!!

Bem gente chegou o dia ja tenho a data que vai sair a Revista com euzinha na capa, nem acredito, o dia tão esperado esta chegando, falta só uma semaninha, quarta feira dia 08 para São Paulo e dia 09 quinta no resto do Brasilllllll !!!!!!!!!!!!!!!!!



Sou Mais Eu
 Eu consegui!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Novidades!!!!!!!!

Gente amanhã ja posso contar a novidade, terei a data certinha...
Semana passada tive um problema com minha cirurgia e fiquei sem ir para academia, voltei hj estou quebrada!!!!
Até amanha bjinhos e boa noite

Adorei esta matéria!!!

Como emagrecer rápido

Quer saber como emagrecer rápido? Com truques certeiros que aumentam o gasto de energia no seu corpo, você elimina até 4 quilos por semana

Publicado em 20/07/2011
Suzana Dias
Conteúdo do site ANAMARIA
mulher come salada
Comer mais proteínas é uma maneira de usar o metabolismo a favor da perda de peso
Foto: Dreamstime
A ideia de ter muito mais pique, ficar bem-disposta e ainda perder peso atrai você? Então, pode comemorar! Algumas atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isso faz o organismo estocar menos gordura. Junto com os quilinhos a mais, vão embora o cansaço e a preguiça!


Essa maravilhosa fórmula está no livro "A Onda de Energia de Sete Dias" de Jim Karas, considerado um guru da boa forma nos Estados Unidos. As dicas do autor, associadas a uma alimentação saudável, ajudam você a perder até 4 quilos em uma semana! Veja quais são essas atitudes.

5 maneiras infalíveis de dar um gás no seu regime



1. A cada 3 horas


Faça refeições pequenas a cada três horas - isso faz o corpo gastar mais calorias. "Assim, a digestão fica lenta, e isso ajuda a emagrecer. Quando a pessoa faz só duas ou três grandes refeições ao dia, o corpo estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido", explica o endocrinologista João César Castro Soares. E mais: longos períodos sem comer provocam uma queda brusca do nível de açúcar no sangue. A consequência disso? Ataques à geladeira!


2. Mais proteínas, menos carboidratos


De acordo com o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, comer mais proteínas é uma maneira de usar o metabolismo a favor da perda de peso. Quando comemos 100 calorias de proteínas, gastamos cerca de 25 delas no próprio trabalho de digestão. Por outro lado, ao ingerir 100 calorias de carboidratos, queimamos apenas 8 delas; no caso das gorduras, somente 4! "Portanto, 100 calorias de peixe (proteína) engordam menos do que 100 calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que 100 calorias de bacon (gordura)", diz Accursio. Outras fontes de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados.


3. Água gelada e chá à vontade


"Se você está desidratada, a fadiga toma conta do seu corpo. Nessas horas, o metabolismo despenca", alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em grande quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico dessas bebidas. "Quando uma pessoa toma diariamente de oito a dez copos de água gelada, ela consegue queimar cerca de 200 calorias a mais. Isso porque o organismo precisa de energia para elevar a temperatura do líquido de 5 para 37 oC - a temperatura ideal do nosso corpo", afirma o médico João Soares. Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que também acelera o metabolismo. Eles podem ser bebidos gelados e são muito saborosos.


4. Noites inteiras


Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja emagrecer, precisa dormir muito bem por, no mínimo, oito horas sem interrupção. Quando isso não acontece por algum motivo, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como consequência, a fome aumenta. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de ir se deitar.


5. Oxigênio emagrecedor


Respirar fundo é relaxante - e emagrece! Encher os pulmões de ar diminui seus níveis de cortisol, um hormônio "ruim" ligado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos quando estamos irritadas - afinal, esse ato realmente tem efeitos calmantes. Mais oxigênio para o corpo significa mais disposição e facilidade para perder peso. Aprenda, no quadro acima, um exercício simples e eficaz de respiração.

Respirar bem também emagrece!



Faça este exercício sempre que tiver um tempinho livre. O ideal é repeti-lo cerca de dez vezes por dia - pode até ser no escritório, numa sala reservada


1. Sentada ou em pé, mantenha a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo.


2. Solte o ar pela boca com força enquanto contrai os músculos da barriga.


3. Inspire profundamente, usando a barriga para empurrar de leve as mãos o máximo possível.


4. Rapidamente e com força, expire e inspire diversas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o mantenha por alguns minutos.

quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Minhas celebridades rs....

Gente segue abaixo capas da sou mais eu muito importantes em minha vida, Fui acompanhar o ensaio da Paula que veio lá do outro lado do mundo e chegando lá estava a Fran que mora perto da minha casa, e mundinho pequeno, a Carla me achou através do blog e tem me acompanhado e me apoiado desde então!!! Faltam 2 capas importantes que estão para sair a da Rachel e outra posto assim que sair!!!

Gente viu quanto exemplo, somos capazes, vamos buscar nossos sonhos, elas venceram o monstro da obesidade, eu venci, todas podemos vencer!!! Um bjo a todas, ao lado tem meu email e face, podem escrever... bjinhos e Força!!!
Paula Castro, Ja postei esta capa, não tenho como expressar o que é esta pessoa, veio lá de Ribeirão Preto, nos conhecemos e nos completamos, amigas para sempre!!!! OBRIGADA !!!!
Fran, - 38 kg ... toda doidinha... Adorei te conhecer!!!
Carla Mansur, -40 kg em um doce de pessoa, obrigada por me acompanhar amiga!!!!

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

A luta continua!!!!!!!!

Gente pensei que quando chegasse a minha meta, tudo seria lindo e facil, engano meu né!!!! Estou ansiosa demais aguardando minha novidade que ainda nao tenho a data certa, com isso comendo muito errado... espero nao ter engordado demais, estou vendo que realmente a luta é para sempre, afinal depois de tanto lutar me afundar em jacas não rola né.... vou recomeçar firme e chegar a minha nova meta tenho certeza, só esta ansiedade que esta me matando mas o pior ja passou, agora é só aguardar para ver os frutos!!!! /////////não vejo a hora de voltar e postar tudinho para vcs... acredito que não passe do dia 9 então fazer o que né... só esperar e tentar se acalmar, notei nestes ultimos dias que os acessos do blog aumentaram significadamente, vcs estao comentando interagindo comigo, me mandando emails adoro gente, muito obrigada e como sempre digo, sem vcs nao teria chego até aqui, meu face para quem quiser add.... bjinhos e é isto... falhar é humano Desistir jamais

http://www.facebook.com/profile.php?id=100002214739957

Tudo pode dar certo!!!! Corra atraz de seus sonhos!!!!

domingo, 22 de janeiro de 2012

5000 acessos ebaaaaa !!!!!!!!!!

Gente, tive mais de 1000 acessos menos de 20 dias, muito feliz com esa nova fase da minha vida, minha novidade vem na primeira ou segunda semana de fevereiro, ai sim tudo vai estar completo, o ciclo se fecha e começo uma nova fase de minha vida!!!!

"""Mais de 5000 acessos""" 

Obrigada a todos que gastam um tempinho visitando meu cantinho, continuem assim, vcs fazem a difrença!!!
Bjo a todos vcs!!!

sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

Muito feliz

Gente não tenho palavras para expressar tamanha felicidade que estou sentindo, é uma realização, sensação de dever cumprido, sabe sinto assim eu cheguei até aqui, eu consegui, eu venci, fiz as fotos ontem  ficarão lindas, peninha que nao posso publicar ainda...
Sai do estúdio e fomos comemorar adivinha onde!!!! Rodizio de pizzas, é sério kkkk mereço né, a maior correria para chegar até aqui e caio em um rodizio logo para comemorar minha vitória rs.... O que importa é ser feliz!!!! E eu estou em uma fase muito boa da minha vida, tem acontecido muitas coisas para me desanimar, mas meu astral está muito em alta para me abalar!!!
bem meninas é isto, obrigada a vcs que fazem parte da minha conquista, sem o apoio de vcs jamais chegaria até aqui!!!

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Sim, sim eu consegui!!!!

Confiar em si mesma!!!!!!!!!!!

Gente acho que aprendi o quanto é importante a gente confiar e acreditar na gente mesma....
Quando estava com 99 kg e disse preciso mudar, ninguem acreditou, perdi 10 kg e ninguem acreditou que um dia eu ficaria magra, ta não me acho magra mas acho que estou super bem e é assim que quero ficar, vou eliminar mais 4 ou 5 kg so para margem de segurança, mas é muito bom olhar la atraz ver pessoas que nunca botaram fé admirados, ver as pessoas perguntando o que houve dizendo... Como vc esta bem!!!!
Gente eu estou tão feliz, tão bem, tão saudavel, me sinto realizada, amanha faço minhas fotos, só eu acreditei e coloquei isto tb como uma meta, vou chegar aos 60 e vou .... ai esqueci que é surpresa kkkk, mas em fim, eu acreditei e venci!!!!
Hj posso dar força pra um monte de gente que muitas vezes estão desanimadas, é impossivel descrever como me sinto hj, não tenho Palavras, Felicidade, Satisfação, Realização, VENCEDORA!!!!
Por enquanto é isto gente bjinhos a todas vcs!!!!

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Tentar dormir!!!

Agora tentar dormir bem, se não acabo cheia de olheiras na quinta né!!!!
Muita expectava para este dia!!!!!!!!!!!!

Suen!!!!

Como me surpreende a cada dia....
Muito obrigada mulher guerreira, a cada dia comigo seja aqui ou la no meu diario,  não imagina o quanto gosto de ti!!!!
Um bjo minha linda!!!!!!!!

Noite mau dormida!!!

Quanta ansiedade!!!!
Gente faço umas fotos na quinta e parece que todo mundo desapareceu, ai que ansiedade, esta noite ja não dormi, ainda bem que abri meu emai, e vi la um email tão carinhoso da "Carla Carrara Mansur" Gente não sabem o quanto este apoio é importante, pessoas que não conheço pessoalmente como a maioria de vcs mas sei que posso contar, que estão ali... do meu lado me apoiando a todo momento, em todas as situações!!!

Muito obrigada por terem entrado na minha vida!!!!!!!

sábado, 14 de janeiro de 2012

Friozinho na barriga...

Gente tanta coisa acontecendo...
Medo, alegria, friozinha na barriga, Que maravilhosas estas sensações...

A maior vitória da vida é quando vencemos a nós mesmas e vemos o quanto somos capazes!!!!

Gente vamos em busca de nossos objetivos, tracem metas e corram atraz dos resultados,

"Eu quero, eu posso, eu CONSEGUI"

E acreditem em vcs, A vitoria esta lá esperanço vc chegar!!! Corre!!!

Mais um pouquinho da minha novidade...

Alguém arrisca o que é....
Apresento a voces Ricardo Regener, um doce de pessoa, que faz parte da surpresa que tenho para vcs....
bjinhos e boa noite....

Fotografo: Maridão acompanhando a surpresa de perto!!!! rs...


quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

Barrinha desatualizada!!!

Gente não sei pq não consigo atualizar minha barrinha de peso, vou ter uma super novidade em breve, prefiro ter certeza antes de dizer mas sei que vão amar assim como eu estou amando, gente conseguir chegar a este peso foi uma luta imensa, tenho certeza que vou manter para o resto de minha vida, é assim, se pesar sempre para saber o que acontece com seu corpo, nada de relaxar .... A academia também voltei com força total, de segunda a sexta!!!
Gente estou tão ansiosa, quando estiver com minha novidade em mãos vou postar tudo de uma vez só rs... novas fotos, meu novo peso aii que ansiedade...
Não canso de agradecer cada uma de vcs que me acompanharam nesta caminhada, que muitas vezes achei que seria impossível, mas o impossível não existe quando se tem muita força de vontade e determinação, acreditem ...Só não consegue quem desiste... Eu luto contra mim a cada dia, a batalha é para vida toda, mas o resultado é maravilhoso, vocês fazem a diferença em minha vida...
A Revista Sou Mais Eu tb foi muito importante nesta luta, através delas conheci garotas comuns, obesas, muitas vezes tristes em seu mundinho, que se renovaram, que acreditaram em si mesma, garotas comuns vencendo o monstro que é a Obesidade e se transformando em mulherão, Luciana, Carla, Fran, Paula ... Gente fui fazer as fotos com a Paula Castro que pessoa maravilhosa, obrigada mesmo a todas vcs!!!
Kd visita em meu blog, cada recadinho, conselho, duvidas e sugestões de vcs são essenciais para o meu progresso!!!
Minha caminhada continua, agora com a mais nova meta, rumo aos 56!!! Vou conseguir!!!
Grande bjo!!!


Sou mais eu.... me aguarde ai vou eu!!!!!!!!!!!

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Não tenha medo da vida, tenha medo de não vivê-la.

Não há céu sem tempestades, nem caminhos sem acidentes.

Só é digno do pódio quem usa as derrotas para alcançá-lo.

Só é digno da sabedoria quem usa as lágrimas para irrigá-la.

Os frágeis usam a força; os fortes, a inteligência.

Seja um sonhador, mas una seus sonhos com disciplina,

Pois sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas.

Seja um debatedor de idéias. Lute pelo que você ama.


Augusto Cury

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Cheguei ate aqui agora rumo aos 56!!!

Segunda de volta a luta!!!
Ontem comi algumas besteirinhas, mas hj de volta a luta!!!
Rumo aos 60 e depois aos aos 56!!!
Vou conseguir tenho certeza!!!
Um ótimo dia a todas vcs e vamos lá mais uma semana, Força meninas!!!

sábado, 7 de janeiro de 2012

Gente estou na linha rs....
É que esta semana voltei a trabalhar com maridão e esta tudo muito corrido, mas tudo certinho...
Bjinhos..

segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

Cardapio 02/01/2012

Café da manhã
01 risole  200 calorias
01 copo de refrigerante de limão 115 caloria
Lanche
Pulei
Almoço
03 colheres de arroz
03 colheres de feijão
01 file de frango grelhado
salada tomate e cebola
+- 300 Calorias
Lanche
05 biscoito de polvilho 50 calorias
Jantar
01 sopa istantanea 70 calorias
Ceia
01 gelatina  70 calorias

Total de calorias do dia... 805 Calorias

Dica...
Varios lanchinhos com poucas calorias
http://boaforma.abril.com.br/dieta/galeria/lanchinhos-deliciosos-110-calorias-535052.shtml?foto6a#contentBox
"""Mais de 4000 acessos""" 
Obrigada a todos que gastam um tempinho visitando meu cantinho
Bjo a todos vcs!!!

Resultado das Férias da R.A.

Bem como ja esperado, depois de me dar férias e jacar geral por quase um mes eis o resultado... até que não foi tão mau, não me pesei (medo total rs) tanto tempo sem regras... prometo que não faço mais rs!!!
De volta com animo total, ta...hj fui trabalhar com maridão acordei as 4 nada saudavel para tomar café comi um risole, pulei o lanche e almocei certinho, file grelhado e tudo, coloquei uma nova meta para este ano 56 kg, se cheguei até aqui, chegarei até lá, quanto tempo ainda não sei, vou indo conforme meu corpo aguentar, meu joelho ainda esta ruim, não posso voltar para academia, não posso fazer caminhadas, corrida nem bicicleta, sei o quanto isto vai atrapalhar mas fazer o que né, mais tarde vou tentar uma aulinha de jump em ksa mesmo...
foto do almoço para vcs rs!!!!
Bjinhos e volto mais tarde com o cardapio do dia!!!






                             

Ressusita-me

Mestre eu preciso de um  milagre...
Muitas vezes achamos que nossos objetivos só serão alcançados através de um milagre...
Nossos sonhos mortos, precisando ser ressuscitados...
Vamos tirar esta pedra que nos impede de buscar nossos sonhos, 
Deus nos da forças para conseguir...
Vamos vencer!!!
Nunca estamos sozinhas Deus nunca nos abandona!!!
O caminho é longo mas a vitória é certa!!!