sábado, 31 de março de 2012

Quanto tempo!!!!!!!

Meu Deus quanto tempo longe de meu tão querido blog!!!!
Até minha barrinha ja foi desatiivada...Saudades de meu animo, de meus resultados, saudades da gerreira que fui!!!!!!!!!!

quinta-feira, 15 de março de 2012

Boa noite gente!!!!!!!!!!

Comecei a trabalhar, no serviço td bem graças a Deus na vida pessoal uma merda!!!!
Sem tempo para passar por aqui, sem paciencia para os problemas da vida descupem gente
mas sabe quando a gente acha que vai explodir, jogar tudo pro alto!!! pois é!!!
bjinhos

terça-feira, 6 de março de 2012

Mais uma ótima dica que achei e adorei!!!

6 alimentos ajudam a emagrecer comendo

A ciência comprova: descubra os seis alimentos que reduzem a fome e aceleram o metabolismo sem sofrimento!


Perder peso comendo é o sonho de qualquer pessoa. Pois estudos recentes comprovaram que ele pode virar realidade! Basta escolher alimentos que tapeiem a fome, turbinem o metabolismo e, de quebra, ainda queimem gordura. Descubra quais são eles e inclua-os na sua dieta.

Leite

Por quê? Beber duas xícaras por dia da versão desnatada ajuda a emagrecer.

Como funciona? O leite é rico em cálcio, que se liga às moléculas de gordura, expulsando-as do corpo antes de serem reabsorvidas. A vitamina D ainda acelera a quebra das células adiposas.

Bônus: tomar leite depois da musculação ajuda a converter massa gorda em magra, pois a proteína presente na bebida repara os músculos.

Chocolate amargo

Por quê? Cheirar o chocolate escuro por dois minutos tira a fome.

Como funciona? Ao cheirar algo, o corpo pensa que nós vamos comer, iniciando o processo de digestão, responsável por diminuir os níveis do hormônio que estimula o apetite.

Bônus: você não achou que a gente faria você passar essa vontade, achou? Dois quadradinhos (28 gramas) por dia estão liberados. Pesquisas comprovaram, inclusive, que mulheres com esse hábito são mais magras, além de apresentarem menos riscos de pressão alta e síndrome metabólica.

Feijão

Por quê?  Acrescentar apenas meia xícara de qualquer tipo de feijão no prato, com legumes, saladas ou massa, faz a pessoa comer menos porções de outros alimentos e se sentir satisfeita por muito mais tempo.

Como funciona? O grão contém fibra solúvel, que se transforma em gel no intestino, prolongando a saciedade. Legumes ainda dobram a produção do hormônio que envia o sinal de parar de mastigar para o cérebro.

Pimenta vermelha

Por quê? A especiaria reduz pela metade o desejo por doces e comidas gordurosas, além de facilitar a queima de calorias.

Como funciona? Pimenta vermelha contém capsaicina, substância que dá o sabor picante, diminui o apetite e turbina o metabolismo.

Bônus: Você não gosta de pimenta? Apele para o vinagre. Ele reduz o nível de insulina no corpo, afastando a fome da mesma maneira.

Semente de chia

Por quê? Substituir metade da quantidade de ovo ou óleo vegetal no preparo de seu bolo favorito por gel de chia "emagrece" a receita.

Como funciona? O gel de chia (cuja consistência se parece com a do ovo) é menos calórico e não altera o sabor da comida.

Modo de preparo: despeje 2 xícaras de água morna e ¹/³ de xícara de sementes de chia em uma garrafa e agite durante 20 segundos. Deixe repousar por meia hora ou até que se forme o gel. Congele a mistura não utilizada por até uma semana.

Banana

Por quê? A fruta evita a vontade de beliscar o dia todo. Ninguém merece atacar a geladeira logo após o almoço, né?

Como funciona? Banana é rica em fibras, que diminuem a fome e aceleram a digestão, facilitando a perda de peso. Ela também ajuda a estabilizar os níveis de leptina, hormônio responsável pelo controle da fome, que ficam abaixo da média quando a gente dorme mal.

Bônus: você tem insônia? Tome uma xícara ao dia de chá de flor de maracujá. A bebida acaba com a ansiedade em uma semana.


segunda-feira, 5 de março de 2012

A vida me estressa, as pessoas me estressam, não consigo retomar minha dieta, parece que tudo vai dar errado pra sempre, ai que saco, que vontade sumir no mundo, parece que o mundo não existe sem comida gente!!!
Para ser feliz, para se divertir para tudo sempre te que ter muita comida, aff, vou fazer almoço!!!!
Chegamos aos


12,000 


Acessos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



domingo, 4 de março de 2012

Lipo e abdominoplastia alguém fez????

Gente o reporter que fez minha matéria na sou mais eu esta a procura de alguém que fez  lipoaspiração/lipoescultura outra que tenha feito abdominoplastia. E que topem aparecer na Revista Sou Mais Eu com nome e foto de antes e depois com um cache simbólico pois é uma matéria pequena, quem tiver interesse pode mandar um email para ele ricardo.regener@gmail.com  depois me contem as  novidades hemmm


bjinnhos 

sexta-feira, 2 de março de 2012

Dicas e cardápio para ter uma barriga sarada

Achei as dicas, adorei e vim compartilhar !!!!!!!!!!!



Dicas e cardápio para ter uma

 barriga sarada

Quer afinar a cintura? Veja os hábitos que deve 

adotar e o cardápio ideal para realizar esse sonho, 

sem sacrifícios!

Reportagem: Fernanda Cury  Conteúdo do site ANAMARIA






                                                                                                                  

1. "Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais
, que ajudam a diminuir a gordura abdominal", ensina a nutricionista. 
2. Consuma iogurtes, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestin
o funcionando bem. 
3. Invista em ingredientes anti-inflamatórios, que previnem o acúmulo de 
gordura na região da barriga, como gengibre, pimenta vermelha, chá verde
 e peixes.

4. Coma frutas (com casca é melhor). Ricas em água e fibras, são

 essenciais para o intestino funcionar bem.

5. Acrescente verduras - cruas e refogadas - ao seu cardápio.

6. Prepare sucos com verduras e frutas, que ajudam na eliminação das

 toxinas. Bons ingredientes são hortelã, agrião, espinafre, couve, laranja
, abacaxi e melão.

7. "Consuma linhaça. Ela faz uma faxina no organismo, e isso ajuda a 

", explica Roseli.

8. Tome bastante água, para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao

 banheiro. Ela ajuda a eliminar as toxinas pela urina e pelas fezes. E
 evita o inchaço.

9. Evite água com gás e todos os tipos de refrigerantes. Eles alteram a 

mucosa intestinal, causam desequilíbrio da flora e estufam a barriga.

10. Fuja dos doces, pães e biscoitos feitos com farinha branca. Eles têm 

alto índice glicêmico, que aumenta a gordura acumulada na região da barriga.

11. Se puder, evite carne vermelha. Ela leva mais tempo para ser digerida e,

 por isso, favorece a prisão de ventre e a formação de gases.

12. Corte alimentos embutidos - como salsicha, linguiça, salame e 

mortadela - do seu cardápio. Eles contêm muito sódio, que provoca 
ou aumenta a retenção de líquidos e o inchaço.

13. Mastigue bem os alimentos até virarem uma pasta. Assim, a

 digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases.

14. Evite qualquer tipo de bebida durante as refeições.

 "O ideal é tomá-las uma hora antes ou depois do almoço 
ou jantar. Ao ingerir qualquer líquido na alimentação, o estômago 
se dilata", explica Roseli.

15. Mexa-se. Se você trabalha grande parte do dia sentada e não 

tem tempo para fazer uma atividade física, tente ficar de pé durante 
10 minutos a cada uma hora. E mantenha a barriga para dentro!

16. Atenção à postura! Ombros curvados à frente deixam a barriga 

flácida e saliente. Endireite-se!

17. Reduza o seu nível de estresse. Ele aumenta a produção de

 cortisol (o hormônio que estimula enzimas responsáveis pelo acúmulo 
de gordura no abdômen). Para relaxar, consuma alimentos que diminuam 
sua ação no organismo (chá verde, por exemplo); intercale as refeições
 de três em três horas e procure fazer uma atividade física que lhe dê prazer.

O cardápio "seca-barriga"

Com 1.200 calorias por dia é perfeitamente possível perder cerca de 3 kg 
em 1 mês, sem passar fome!

Café da manhã
· 1 xícara (chá) de leite desnatado + 2 fatias de pão integral light com 

margarina ou requeijão light + 1 fatia fina e pequena de queijo branco
 light ou peito de peru light + 1 fatia de papaia com ½ colher de farinha 
de linhaça

Lanche
· 1 pera ou ½ xícara de salada de frutas ou 1 maçã

Almoço
· Salada de folhas à vontade + 3 colheres (sopa) de arroz integral 

+ 2 colheres (sopa) de feijão ou lentilha + 1 filé de frango ou 1 filé de 
peixe grelhado ou 1 coxa de frango assada + 2 colheres (sopa) 
de escarola ou espinafre ou couve refogada

Lanche
· ½ pote de iogurte natural desnatado ou 1 fatia de abacaxi ou de melão

Jantar
· Escolha entre uma das opções do almoço

Ceia
· 1 xícara de chá verde



fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/dicas-cardapio-ter-barriga-sarada-678084.shtml