200 ml activia zero morango 65 calorias
* Lanche
1/2 banana nanica 35 calorias
* Almoço
03 colheres arroz
02 colheres de feijão
peixe assado
salada (alface,tomate,cebola)
+- 350 calorias
* Lanche
06 biscoito polvilho 60 calorias
* Ceia
04 biscoito polvilho 60 calorias
200 ml activia zero 65 calorias
1 hora de bicicleta
Total de Calorias do dia +- 650 Calorias
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