café da manha
05 biscoito polvilho 50 calorias
01 fatia deabacaxi 49 caloria
lanche
pulei
almoço
03 colheres arroz
02 colheres de feijão
carne com batata cozida
brocolis
01 pedaço pequeno de rocambole
+- 500 calorias
lanche
01 barrinha de cereais 69 calorias
ceia
200 ml activia zero 65 calorias
45 minutos de bicicleta calorias do dia +- 750
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