café da manha
06 biscoitos polvilho 60 calorias
lanche
01 fatia de abacaxi 49 calorias
almoço
03 colheres arroz
02 colheres feijão
carne com batata
couve flor cozida com uma pitada de sal
+- 400 calorias
lanche
1/2 banana nanica 35 calorias
ceia
200 ml leite semi desnatado 90 calorias
06 cookies ligt 122 calorias
30 minutos de pedaladas!!! calorias do dia 750 +-
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