Cardapio 31/10/2011

Café da manha

01 copo activia 65 calorias

Lanche

06 biscoitos de polvlho 60 calorias

Almoço

03 colheres de arroz

03 colheres de feijão

01 pedaço de frango cozido

salda (alface, tomate, cebola, azeite, vinagre, sal)

+-400 calorias

Lanche

01 barrinha de cereais 69 calorias

Ceia

01 copo de activia 65 calorias

Total de calorias do dia:  +- 700 calorias

Aividades físicas:

01 hora de bicicleta       483 calorias

30 minutos esteira         150 calorias  

50 minutos musculação 200 calorias